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平时要经常想着吸气时收腹减肥

2020-03-21 02:03 来源:北海中医药资讯网

摘要:平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而大便转为正常。

便秘是生活中常见的一个健康问题,长期便秘会严重影响身体的健康,如会导致痔疮,,结肠癌等,所以如果遭遇便秘,我们就要及时的治疗,那么有什么方法可以缓解便秘呢?下面就为大家介绍几个改善便秘的神奇秘方,来学学吧!

1、肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而大便转为正常。

2、意想运气法

解大便解不出时,思想要镇静,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,这样不断意想,几分钟后大便即可排出。

、摩脐疗法

取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。

4、饮食调理法

1)冬瓜

性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

2)莴苣

具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

)萝卜

性味辛、甘、凉,有消除积滞、化解热、解毒等功效,对气管炎和有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

4)莜麦

性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有者忌多食。

5)黄瓜

性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。

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